طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة صلصة, مُحضّر من وصفة
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 243 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 243 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 162.47 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 5.416 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 478.71 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 23.936 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 13.316 جرام g | 300 جرام g | 4.439 % |
| السكر الكلي | 0.462 جرام g | 36 جرام g | 1.283 % |
| البروتين | 25.102 جرام g | 56 جرام g | 44.825 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 36.256 جرام g | 65 جرام g | 55.778 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0.243 جرام g | 38 جرام g | 0.639 % |
| الرماد | 5.856 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 1197.99 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 49.916 % |
| البوتاسيوم | 345.06 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.342 % |
| الكالسيوم | 755.73 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 62.978 % |
| الفوسفات | 556.47 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 79.496 % |
| الحديد | 0.851 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 10.638 % |
| الماغنيسيوم | 46.17 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 10.993 % |
| الزينك | 3.062 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 27.836 % |
| النحاس | 0.046 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 5.111 % |
| المانغنيز | 0.097 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 4.217 % |
| السلينيوم | 16.038 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 29.16 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 1.458 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 1.62 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.107 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 8.917 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.59 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 45.385 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.496 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 3.1 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.566 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 11.32 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.109 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 8.385 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.851 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 35.458 % |
| الفوليت الكلي | 24.3 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 4.86 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 1.215 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 19.44 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 26.73 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 753.3 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 25.11 % |
| الريتينول Retinol | 194.4 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 21.6 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 199.26 RAE | 3000 RAE | 6.642 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.219 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.46 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 2.187 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.823 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 99.63 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 16.605 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 2.43 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 16.2 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 63.18 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 12.393 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 2.253 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 19.523 جرام g | 20 جرام g | 97.615 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 11.506 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 3.395 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 92.34 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 30.78 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية