طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
زبادي, فاكهة, قليل الدسم, مع مُحلي قليل السعرات, مُدعّم بفيتامين دال
القيم الغذائية ل  1 كوب, (8 أونصة سائل)  ( 245 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل181.545 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)6.052 %
الطاقة (السعرات الحرارية)257.25 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories12.863 %
النشويات (الكربوهيدرات)45.57 جرام g300 جرام g15.19 %
السكر الكلي7.105 جرام g36 جرام g19.736 %
البروتين11.907 جرام g56 جرام g21.263 %
الدهون (الشحوم) الكلية3.455 جرام g65 جرام g5.315 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد2.524 جرام g--
الصوديوم142.1 مليجرام mg2400 مليجرام mg5.921 %
البوتاسيوم475.3 مليجرام mg4700 مليجرام mg10.113 %
الكالسيوم372.4 مليجرام mg1200 مليجرام mg31.033 %
الفوسفات325.85 مليجرام mg700 مليجرام mg46.55 %
الحديد0.172 مليجرام mg8 مليجرام mg2.15 %
الماغنيسيوم39.2 مليجرام mg420 مليجرام mg9.333 %
الزينك 2.009 مليجرام mg11 مليجرام mg18.264 %
النحاس0.196 مليجرام mg0.9 مليجرام mg21.778 %
المانغنيز0.159 مليجرام mg2.3 مليجرام mg6.913 %
السلينيوم7.595 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg13.809 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)1.715 مليجرام mg90 مليجرام mg1.906 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.1 مليجرام mg1.2 مليجرام mg8.333 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.441 مليجرام mg1.3 مليجرام mg33.923 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.257 مليجرام mg16 مليجرام mg1.606 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1.333 مليجرام mg5 مليجرام mg26.66 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.11 مليجرام mg1.3 مليجرام mg8.462 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.274 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg53.083 %
الفوليت الكلي24.5 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food24.5 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)24.5 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية1085.35 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU36.178 %
الريتينول Retinol320.95 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg35.661 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)320.95 RAE3000 RAE10.698 %
فيتامين هاء Vitamin E0.147 مليجرام mg15 مليجرام mg0.98 %
فيتامين كاف Vitamin K2.94 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg2.45 %
فيتامين دال وحدات دولية127.4 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU21.233 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام3.185 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg21.233 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene9.8 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total37.24 مليجرام mg550 مليجرام mg6.771 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.227 جرام g20 جرام g11.135 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.948 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.098 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)14.7 مليجرام mg300 مليجرام mg4.9 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):