طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, الخاصرة, لحم الخاصرة العلوية ستيك, بدون عظم, منزوع الطرف (الشفاة), قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع choice, نيء
القيم الغذائية ل 1 ستيك ( 266 جرام)
القيم الغذائية ل 1 ستيك ( 266 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 180.401 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 6.013 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 454.86 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 22.743 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 59.025 جرام g | 56 جرام g | 105.402 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 24.366 جرام g | 65 جرام g | 37.486 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 2.607 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 119.7 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 4.988 % |
| البوتاسيوم | 720.86 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 15.337 % |
| الكالسيوم | 39.9 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 3.325 % |
| الفوسفات | 526.68 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 75.24 % |
| الحديد | 5.081 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 63.513 % |
| الماغنيسيوم | 29.26 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 6.967 % |
| الزينك | 9.629 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 87.536 % |
| النحاس | 0.109 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 12.111 % |
| المانغنيز | 0.005 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.217 % |
| السلينيوم | 53.732 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 97.695 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.138 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 11.5 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.524 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 40.308 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 17.771 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 111.069 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.96 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 19.2 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 1.516 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 116.615 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 4.442 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 185.083 % |
| الفوليت الكلي | 10.64 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 10.64 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 10.64 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 34.58 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 1.153 % |
| الريتينول Retinol | 10.64 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 1.182 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 10.64 RAE | 3000 RAE | 0.355 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.638 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 4.253 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 3.99 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 3.325 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 7.98 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 1.33 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.266 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 1.773 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 148.96 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 27.084 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 10.081 جرام g | 20 جرام g | 50.405 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 11.512 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.343 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 156.94 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 52.313 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية