طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, الخاصرة, لحم الخاصرة العلوية ستيك, بدون عظم, منزوع الطرف (الشفاة), قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع select, نيء
القيم الغذائية ل 1 ستيك ( 268 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	188.002 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	6.267 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	404.68 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	20.234 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	61.077 جرام g	56 جرام g	109.066 %
الدهون (الشحوم) الكلية	17.876 جرام g	65 جرام g	27.502 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	2.734 جرام g	-	-
الصوديوم	123.28 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	5.137 %
البوتاسيوم	747.72 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	15.909 %
الكالسيوم	37.52 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	3.127 %
الفوسفات	546.72 مليجرام mg	700 مليجرام mg	78.103 %
الحديد	4.636 مليجرام mg	8 مليجرام mg	57.95 %
الماغنيسيوم	32.16 مليجرام mg	420 مليجرام mg	7.657 %
الزينك	9.434 مليجرام mg	11 مليجرام mg	85.764 %
النحاس	0.118 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	13.111 %
المانغنيز	0.005 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.217 %
السلينيوم	57.352 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	104.276 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.158 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	13.167 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.571 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	43.923 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	16.796 مليجرام mg	16 مليجرام mg	104.975 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	1.048 مليجرام mg	5 مليجرام mg	20.96 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	1.479 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	113.769 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	4.958 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	206.583 %
الفوليت الكلي	10.72 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	10.72 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	10.72 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	34.84 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	1.161 %
الريتينول Retinol	10.72 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	1.191 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	10.72 RAE	3000 RAE	0.357 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.536 مليجرام mg	15 مليجرام mg	3.573 %
فيتامين كاف Vitamin K	4.02 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	3.35 %
فيتامين دال وحدات دولية	5.36 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.893 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.268 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	1.787 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	163.48 مليجرام mg	550 مليجرام mg	29.724 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	7.799 جرام g	20 جرام g	38.995 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	8.71 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	1.126 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	168.84 مليجرام mg	300 مليجرام mg	56.28 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-