طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة، feta فيتا
القيم الغذائية ل  1 أونصة  ( 28.35 Grams) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل15.6 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml0.5 %
الطاقة (السعرات الحرارية)74.8 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories3.7 %
النشويات (الكربوهيدرات)1.1 جرام g300 جرام g0.4 %
السكر الكلي1.1 جرام g36 جرام g3.1 %
البروتين4 جرام g56 جرام g7.1 %
الدهون (الشحوم) الكلية6 جرام g65 جرام g9.2 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد1.4 جرام g--
الصوديوم316.4 مليجرام mg2400 مليجرام mg13.2 %
البوتاسيوم17.6 مليجرام mg4700 مليجرام mg0.4 %
الكالسيوم139.8 مليجرام mg1200 مليجرام mg11.7 %
الفوسفات95.5 مليجرام mg700 مليجرام mg13.6 %
الحديد0.3 مليجرام mg8 مليجرام mg3.8 %
الماغنيسيوم5.4 مليجرام mg420 مليجرام mg1.3 %
الزينك 0.9 مليجرام mg11 مليجرام mg8.2 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم4.3 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg7.8 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.3 مليجرام mg1.3 مليجرام mg23.1 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.3 مليجرام mg16 مليجرام mg1.9 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.3 مليجرام mg5 مليجرام mg6 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.6 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg25 %
الفوليت الكلي9.1 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food9.1 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)9.1 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية119.6 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU4 %
الريتينول Retinol35.4 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg3.9 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)35.4 µg_RAE3000 µg_RAE1.2 %
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0 %
فيتامين كاف Vitamin K0.6 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.5 %
فيتامين دال وحدات دولية4.5 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.8 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0.9 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total4.3 مليجرام mg550 مليجرام mg0.8 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat4.3 جرام g20 جرام g21.5 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.4 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.3 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 25.2 مليجرام mg300 مليجرام mg8.4 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية