طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, feta فيتا
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 15.655 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.522 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 74.844 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 3.742 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 1.16 جرام g | 300 جرام g | 0.387 % |
السكر الكلي | 1.16 جرام g | 36 جرام g | 3.222 % |
البروتين | 4.029 جرام g | 56 جرام g | 7.195 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 6.033 جرام g | 65 جرام g | 9.282 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 1.474 جرام g | - | - |
الصوديوم | 259.97 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 10.832 % |
البوتاسيوم | 17.577 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 0.374 % |
الكالسيوم | 139.766 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 11.647 % |
الفوسفات | 95.54 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 13.649 % |
الحديد | 0.184 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 2.3 % |
الماغنيسيوم | 5.387 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 1.283 % |
الزينك | 0.816 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 7.418 % |
النحاس | 0.009 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 1 % |
المانغنيز | 0.008 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.348 % |
السلينيوم | 4.253 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 7.733 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.044 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.667 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.239 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 18.385 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.281 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.756 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.274 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 5.48 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.12 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 9.231 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.479 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 19.958 % |
الفوليت الكلي | 9.072 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 9.072 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 9.072 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 119.637 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 3.988 % |
الريتينول Retinol | 35.438 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 3.938 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 35.438 RAE | 3000 RAE | 1.181 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.051 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.34 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 0.51 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.425 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 4.536 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.756 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.113 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.753 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0.851 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 4.366 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.794 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 4.237 جرام g | 20 جرام g | 21.185 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.311 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.168 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 25.232 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 8.411 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية