طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

لحم عجل, مفروم, نيء
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	18.756 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.625 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	55.85 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	2.793 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	5.267 جرام g	56 جرام g	9.405 %
الدهون (الشحوم) الكلية	3.703 جرام g	65 جرام g	5.697 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.264 جرام g	-	-
الصوديوم	29.201 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	1.217 %
البوتاسيوم	56.133 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	1.194 %
الكالسيوم	3.402 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.284 %
الفوسفات	55.85 مليجرام mg	700 مليجرام mg	7.979 %
الحديد	0.388 مليجرام mg	8 مليجرام mg	4.85 %
الماغنيسيوم	8.789 مليجرام mg	420 مليجرام mg	2.093 %
الزينك	0.712 مليجرام mg	11 مليجرام mg	6.473 %
النحاس	0.025 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	2.778 %
المانغنيز	0.002 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.087 %
السلينيوم	3.714 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	6.753 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.032 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	2.667 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.079 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	6.077 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	1.565 مليجرام mg	16 مليجرام mg	9.781 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.19 مليجرام mg	5 مليجرام mg	3.8 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.126 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	9.692 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.646 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	26.917 %
الفوليت الكلي	0.851 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	0.851 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	0.851 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0 %
الريتينول Retinol	0 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0 RAE	3000 RAE	0 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.139 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.927 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.397 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.331 %
فيتامين دال وحدات دولية	14.459 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	2.41 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.369 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	2.46 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	27.358 مليجرام mg	550 مليجرام mg	4.974 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	1.448 جرام g	20 جرام g	7.24 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	1.746 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.208 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	13.892 مليجرام mg	300 مليجرام mg	4.631 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-