طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, الكتف ستيك, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع select, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 1 ستيك ( 297 جرام)
القيم الغذائية ل 1 ستيك ( 297 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 192.011 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 6.4 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 525.69 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 26.285 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 84.378 جرام g | 56 جرام g | 150.675 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 18.236 جرام g | 65 جرام g | 28.055 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 3.683 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 198.99 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 8.291 % |
| البوتاسيوم | 1087.02 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 23.128 % |
| الكالسيوم | 35.64 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 2.97 % |
| الفوسفات | 727.65 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 103.95 % |
| الحديد | 8.583 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 107.288 % |
| الماغنيسيوم | 71.28 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 16.971 % |
| الزينك | 24.562 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 223.291 % |
| النحاس | 0.3 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 33.333 % |
| المانغنيز | 0.039 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.696 % |
| السلينيوم | 91.773 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 166.86 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.294 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 24.5 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.689 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 53 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 15.964 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 99.775 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 2.468 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 49.36 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 1.972 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 151.692 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 10.603 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 441.792 % |
| الفوليت الكلي | 20.79 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 20.79 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 20.79 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 62.37 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 2.079 % |
| الريتينول Retinol | 17.82 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 1.98 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 17.82 RAE | 3000 RAE | 0.594 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.208 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.387 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 4.752 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 3.96 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 11.88 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 1.98 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.297 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 1.98 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 267.894 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 48.708 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 7.847 جرام g | 20 جرام g | 39.235 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 9.151 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.019 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 246.51 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 82.17 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية