طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
لحم عجل, مفروم, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 1 وحدة, مطبوخ (نتاج من 1 باوند نيء لحم) ( 299 جرام)
القيم الغذائية ل 1 وحدة, مطبوخ (نتاج من 1 باوند نيء لحم) ( 299 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 199.612 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 6.654 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 514.28 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 25.714 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 72.896 جرام g | 56 جرام g | 130.171 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 22.604 جرام g | 65 جرام g | 34.775 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 3.917 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 248.17 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 10.34 % |
| البوتاسيوم | 1007.63 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 21.439 % |
| الكالسيوم | 50.83 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 4.236 % |
| الفوسفات | 648.83 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 92.69 % |
| الحديد | 2.96 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 37 % |
| الماغنيسيوم | 71.76 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 17.086 % |
| الزينك | 11.571 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 105.191 % |
| النحاس | 0.308 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 34.222 % |
| المانغنيز | 0.105 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 4.565 % |
| السلينيوم | 40.963 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 74.478 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.209 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 17.417 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.807 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 62.077 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 24.01 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 150.063 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 3.468 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 69.36 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 1.166 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 89.692 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 3.797 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 158.208 % |
| الفوليت الكلي | 32.89 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 32.89 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 32.89 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.449 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 2.993 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 3.588 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 2.99 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 284.05 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 51.645 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 9.09 جرام g | 20 جرام g | 45.45 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 8.492 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.645 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 307.97 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 102.657 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية