طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, brick بريك
القيم الغذائية ل 1 كوب, مبشور ( 113 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, مبشور ( 113 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 12.374 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.412 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 111.671 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 5.584 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0.84 جرام g | 300 جرام g | 0.28 % |
| السكر الكلي | 0.154 جرام g | 36 جرام g | 0.428 % |
| البروتين | 6.995 جرام g | 56 جرام g | 12.491 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 8.934 جرام g | 65 جرام g | 13.745 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 0.957 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 168.56 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 7.023 % |
| البوتاسيوم | 40.936 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 0.871 % |
| الكالسيوم | 202.874 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 16.906 % |
| الفوسفات | 135.751 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 19.393 % |
| الحديد | 0.129 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 1.613 % |
| الماغنيسيوم | 7.224 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 1.72 % |
| الزينك | 0.783 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 7.118 % |
| النحاس | 0.007 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 0.778 % |
| المانغنيز | 0.004 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.174 % |
| السلينيوم | 4.365 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 7.936 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.004 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 0.333 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.106 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 8.154 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.036 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.225 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.087 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 1.74 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.02 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 1.538 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.379 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 15.792 % |
| الفوليت الكلي | 6.02 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 6.02 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 6.02 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 325.08 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 10.836 % |
| الريتينول Retinol | 86.086 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 9.565 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 87.892 RAE | 3000 RAE | 2.93 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.078 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.52 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.753 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.628 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 6.622 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 1.104 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.151 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 1.007 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 22.876 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 4.635 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.843 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 5.648 جرام g | 20 جرام g | 28.24 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.588 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.236 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 28.294 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 9.431 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية