طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, مفروم, 97% لحم هبر/ 3% شحم, قطع صغيرة, مطبوخ, مُحمص بالمقلاة
القيم الغذائية ل ( جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	19.494 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.65 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	52.85 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	2.643 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	8.897 جرام g	56 جرام g	15.888 %
الدهون (الشحوم) الكلية	1.649 جرام g	65 جرام g	2.537 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.411 جرام g	-	-
الصوديوم	25.368 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	1.057 %
البوتاسيوم	141.94 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	3.02 %
الكالسيوم	2.114 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.176 %
الفوسفات	80.634 مليجرام mg	700 مليجرام mg	11.519 %
الحديد	0.994 مليجرام mg	8 مليجرام mg	12.425 %
الماغنيسيوم	8.758 مليجرام mg	420 مليجرام mg	2.085 %
الزينك	2.159 مليجرام mg	11 مليجرام mg	19.627 %
النحاس	0.033 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	3.667 %
المانغنيز	0.004 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.174 %
السلينيوم	6.523 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	11.86 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.012 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	1 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.058 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	4.462 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	2.26 مليجرام mg	16 مليجرام mg	14.125 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.244 مليجرام mg	5 مليجرام mg	4.88 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.129 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	9.923 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.846 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	35.25 %
الفوليت الكلي	2.114 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	2.114 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	2.114 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	2.718 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.091 %
الريتينول Retinol	0.906 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.101 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0.906 RAE	3000 RAE	0.03 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.036 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.24 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.483 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.403 %
فيتامين دال وحدات دولية	0.604 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.101 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	29.022 مليجرام mg	550 مليجرام mg	5.277 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.811 جرام g	20 جرام g	4.055 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.622 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.103 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	26.878 مليجرام mg	300 مليجرام mg	8.959 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-