طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, camembert كاميمبيرت
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 246 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 15.799 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.527 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 91.5 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 4.575 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 0.14 جرام g | 300 جرام g | 0.047 % |
السكر الكلي | 0.14 جرام g | 36 جرام g | 0.389 % |
البروتين | 6.039 جرام g | 56 جرام g | 10.784 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 7.399 جرام g | 65 جرام g | 11.383 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 1.122 جرام g | - | - |
الصوديوم | 256.81 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 10.7 % |
البوتاسيوم | 57.035 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 1.214 % |
الكالسيوم | 118.34 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 9.862 % |
الفوسفات | 105.835 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 15.119 % |
الحديد | 0.101 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 1.263 % |
الماغنيسيوم | 6.1 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 1.452 % |
الزينك | 0.726 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 6.6 % |
النحاس | 0.006 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 0.667 % |
المانغنيز | 0.012 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.522 % |
السلينيوم | 4.423 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 8.042 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.009 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 0.75 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.149 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 11.462 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.192 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.2 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.416 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 8.32 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.069 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 5.308 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.397 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 16.542 % |
الفوليت الكلي | 18.91 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 18.91 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 18.91 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 250.1 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 8.337 % |
الريتينول Retinol | 73.2 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 8.133 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 73.505 RAE | 3000 RAE | 2.45 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.064 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.427 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 0.61 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.508 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 5.49 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.915 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.122 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.813 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 3.66 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 4.697 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.854 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 4.654 جرام g | 20 جرام g | 23.27 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.142 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.221 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 21.96 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 7.32 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية