طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, مُركب من مشذوب بيع التجزئة قطع, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, كل الدرجات, مطبوخ
القيم الغذائية ل ( جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	19.056 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.635 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	59.17 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	2.959 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	8.83 جرام g	56 جرام g	15.768 %
الدهون (الشحوم) الكلية	2.486 جرام g	65 جرام g	3.825 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.336 جرام g	-	-
الصوديوم	16.47 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.686 %
البوتاسيوم	92.415 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	1.966 %
الكالسيوم	3.66 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.305 %
الفوسفات	61 مليجرام mg	700 مليجرام mg	8.714 %
الحديد	0.732 مليجرام mg	8 مليجرام mg	9.15 %
الماغنيسيوم	7.015 مليجرام mg	420 مليجرام mg	1.67 %
الزينك	1.769 مليجرام mg	11 مليجرام mg	16.082 %
النحاس	0.025 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	2.778 %
المانغنيز	0.009 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.391 %
السلينيوم	10.126 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	18.411 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.023 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	1.917 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.065 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	5 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	1.898 مليجرام mg	16 مليجرام mg	11.863 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.167 مليجرام mg	5 مليجرام mg	3.34 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.163 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	12.538 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.592 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	24.667 %
الفوليت الكلي	2.745 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	2.745 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	2.745 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	1.22 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.041 %
الريتينول Retinol	0.305 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.034 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0.305 RAE	3000 RAE	0.01 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.085 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.567 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.488 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.407 %
فيتامين دال وحدات دولية	0.915 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.153 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.031 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.207 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	27.206 مليجرام mg	550 مليجرام mg	4.947 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.948 جرام g	20 جرام g	4.74 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	1.078 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.124 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	24.4 مليجرام mg	300 مليجرام mg	8.133 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-