طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, الخاصرة, لحم الخاصرة العلوية ستيك, بدون عظم, مع الطرف, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع choice, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل  1 ستيك  ( 236 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل16.955 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.565 %
الطاقة (السعرات الحرارية)84.975 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories4.249 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين7.938 جرام g56 جرام g14.175 %
الدهون (الشحوم) الكلية5.93 جرام g65 جرام g9.123 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.321 جرام g--
الصوديوم16.686 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.695 %
البوتاسيوم80.031 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.703 %
الكالسيوم4.326 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.361 %
الفوسفات65.508 مليجرام mg700 مليجرام mg9.358 %
الحديد0.763 مليجرام mg8 مليجرام mg9.538 %
الماغنيسيوم6.18 مليجرام mg420 مليجرام mg1.471 %
الزينك 1.267 مليجرام mg11 مليجرام mg11.518 %
النحاس0.02 مليجرام mg0.9 مليجرام mg2.222 %
المانغنيز0.001 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.043 %
السلينيوم7.416 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg13.484 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.017 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1.417 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.059 مليجرام mg1.3 مليجرام mg4.538 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)2.081 مليجرام mg16 مليجرام mg13.006 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.097 مليجرام mg5 مليجرام mg1.94 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.198 مليجرام mg1.3 مليجرام mg15.231 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.559 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg23.292 %
الفوليت الكلي1.854 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food1.854 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)1.854 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية7.416 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.247 %
الريتينول Retinol2.163 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.24 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)2.163 RAE3000 RAE0.072 %
فيتامين هاء Vitamin E0.074 مليجرام mg15 مليجرام mg0.493 %
فيتامين كاف Vitamin K0.494 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.412 %
فيتامين دال وحدات دولية1.854 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.309 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.031 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.207 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total19.22 مليجرام mg550 مليجرام mg3.495 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.319 جرام g20 جرام g11.595 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.654 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.266 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)25.029 مليجرام mg300 مليجرام mg8.343 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):