طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

لحم عجل, الكتف, الذراع, قابل للفصل لحم هبر و شحم, نيء
القيم الغذائية ل 1 ستيك, بإستثناء فضلات (نتاج من 1 نيء ستيك, مع فضلات, يزن 385 غرام) ( 304 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	225.112 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	7.504 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	401.28 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	20.064 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	58.794 جرام g	56 جرام g	104.989 %
الدهون (الشحوم) الكلية	16.538 جرام g	65 جرام g	25.443 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	3.283 جرام g	-	-
الصوديوم	252.32 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	10.513 %
البوتاسيوم	994.08 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	21.151 %
الكالسيوم	63.84 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	5.32 %
الفوسفات	632.32 مليجرام mg	700 مليجرام mg	90.331 %
الحديد	3.04 مليجرام mg	8 مليجرام mg	38 %
الماغنيسيوم	76 مليجرام mg	420 مليجرام mg	18.095 %
الزينك	9.728 مليجرام mg	11 مليجرام mg	88.436 %
النحاس	0.365 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	40.556 %
المانغنيز	0.085 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	3.696 %
السلينيوم	25.536 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	46.429 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.243 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	20.25 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.821 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	63.154 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	23.195 مليجرام mg	16 مليجرام mg	144.969 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	3.83 مليجرام mg	5 مليجرام mg	76.6 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	1.338 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	102.923 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	4.165 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	173.542 %
الفوليت الكلي	45.6 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	45.6 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	45.6 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0 %
الريتينول Retinol	0 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0 RAE	3000 RAE	0 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.821 مليجرام mg	15 مليجرام mg	5.473 %
فيتامين كاف Vitamin K	13.984 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	11.653 %
فيتامين دال وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	252.32 مليجرام mg	550 مليجرام mg	45.876 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	6.87 جرام g	20 جرام g	34.35 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	6.323 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	1.155 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	249.28 مليجرام mg	300 مليجرام mg	83.093 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-