طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حليب, كامل الدسم, 3.25% دسم حليب, بدون إضافة فيتامين ألف و فيتامين دال
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 15 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 27.497 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.917 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 19.032 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 0.952 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 1.491 جرام g | 300 جرام g | 0.497 % |
السكر الكلي | 1.576 جرام g | 36 جرام g | 4.378 % |
البروتين | 0.983 جرام g | 56 جرام g | 1.755 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 1.02 جرام g | 65 جرام g | 1.569 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 0.209 جرام g | - | - |
الصوديوم | 13.416 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 0.559 % |
البوتاسيوم | 41.184 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 0.876 % |
الكالسيوم | 35.256 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 2.938 % |
الفوسفات | 26.208 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 3.744 % |
الحديد | 0.009 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0.113 % |
الماغنيسيوم | 3.12 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 0.743 % |
الزينك | 0.115 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 1.045 % |
النحاس | 0.008 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 0.889 % |
المانغنيز | 0.001 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.043 % |
السلينيوم | 1.154 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 2.098 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.014 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 1.167 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.053 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 4.077 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.028 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.175 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.116 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 2.32 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.011 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 0.846 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.14 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 5.833 % |
الفوليت الكلي | 1.56 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 1.56 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 1.56 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 50.544 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 1.685 % |
الريتينول Retinol | 14.04 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 1.56 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 14.352 RAE | 3000 RAE | 0.478 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.022 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.147 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 0.094 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.078 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 0.624 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.104 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.031 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.207 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 2.184 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 4.462 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.811 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.582 جرام g | 20 جرام g | 2.91 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.253 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.061 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 3.12 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 1.04 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية