طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
إغنوغ Eggnog
القيم الغذائية ل 1 أونصة سائل ( 31.8 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 26.248 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.875 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 27.984 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 1.399 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 2.56 جرام g | 300 جرام g | 0.853 % |
السكر الكلي | 2.56 جرام g | 36 جرام g | 7.111 % |
البروتين | 1.447 جرام g | 56 جرام g | 2.584 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 1.332 جرام g | 65 جرام g | 2.049 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 0.213 جرام g | - | - |
الصوديوم | 17.172 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 0.716 % |
البوتاسيوم | 52.47 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 1.116 % |
الكالسيوم | 41.34 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 3.445 % |
الفوسفات | 34.662 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 4.952 % |
الحديد | 0.064 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0.8 % |
الماغنيسيوم | 6.042 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 1.439 % |
الزينك | 0.146 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 1.327 % |
النحاس | 0.004 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 0.444 % |
المانغنيز | 0.002 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.087 % |
السلينيوم | 1.336 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 2.429 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.477 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.53 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.011 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 0.917 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.06 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 4.615 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.033 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.206 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.133 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 2.66 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.016 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 1.231 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.143 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 5.958 % |
الفوليت الكلي | 0.318 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 0.318 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 0.318 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 65.508 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 2.184 % |
الريتينول Retinol | 18.444 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 2.049 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 18.762 RAE | 3000 RAE | 0.625 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.067 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.447 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 0.095 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.079 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 15.582 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 2.597 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.382 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 2.547 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 2.226 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 16.6 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 3.018 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 17.172 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.286 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.824 جرام g | 20 جرام g | 4.12 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.414 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.063 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 18.762 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 6.254 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية