طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض, كامل, طازج, نيء,
القيم الغذائية ل  1 أكثر كبير  ( 56 Grams) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل25.13 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.838 %
الطاقة (السعرات الحرارية)47.19 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories2.36 %
النشويات (الكربوهيدرات)0.238 جرام g300 جرام g0.079 %
السكر الكلي0.122 جرام g36 جرام g0.339 %
البروتين4.145 جرام g56 جرام g7.402 %
الدهون (الشحوم) الكلية3.138 جرام g65 جرام g4.828 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.35 جرام g--
الصوديوم46.86 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.953 %
البوتاسيوم45.54 مليجرام mg4700 مليجرام mg0.969 %
الكالسيوم18.48 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.54 %
الفوسفات65.34 مليجرام mg700 مليجرام mg9.334 %
الحديد0.578 مليجرام mg8 مليجرام mg7.225 %
الماغنيسيوم3.96 مليجرام mg420 مليجرام mg0.943 %
الزينك 0.426 مليجرام mg11 مليجرام mg3.873 %
النحاس0.024 مليجرام mg0.9 مليجرام mg2.667 %
المانغنيز0.009 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.391 %
السلينيوم10.131 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg18.42 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.013 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1.083 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.151 مليجرام mg1.3 مليجرام mg11.615 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.025 مليجرام mg16 مليجرام mg0.156 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.506 مليجرام mg5 مليجرام mg10.12 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.056 مليجرام mg1.3 مليجرام mg4.308 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.294 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg12.25 %
الفوليت الكلي15.51 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food15.51 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)15.51 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية178.2 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU5.94 %
الريتينول Retinol52.8 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg5.867 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)52.8 RAE3000 RAE1.76 %
فيتامين هاء Vitamin E0.347 مليجرام mg15 مليجرام mg2.313 %
فيتامين كاف Vitamin K0.099 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.083 %
فيتامين دال وحدات دولية27.06 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU4.51 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.66 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg4.4 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin2.97 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total96.954 مليجرام mg550 مليجرام mg17.628 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin165.99 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg2.767 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.032 جرام g20 جرام g5.16 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.207 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.631 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)122.76 مليجرام mg300 مليجرام mg40.92 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):