طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض, كامل, طازج, نيء,
القيم الغذائية ل 1 أكثر كبير ( 56 جرام)
القيم الغذائية ل 1 أكثر كبير ( 56 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 25.13 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.838 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 47.19 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 2.36 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0.238 جرام g | 300 جرام g | 0.079 % |
| السكر الكلي | 0.122 جرام g | 36 جرام g | 0.339 % |
| البروتين | 4.145 جرام g | 56 جرام g | 7.402 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 3.138 جرام g | 65 جرام g | 4.828 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 0.35 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 46.86 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.953 % |
| البوتاسيوم | 45.54 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 0.969 % |
| الكالسيوم | 18.48 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1.54 % |
| الفوسفات | 65.34 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 9.334 % |
| الحديد | 0.578 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 7.225 % |
| الماغنيسيوم | 3.96 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 0.943 % |
| الزينك | 0.426 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 3.873 % |
| النحاس | 0.024 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 2.667 % |
| المانغنيز | 0.009 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.391 % |
| السلينيوم | 10.131 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 18.42 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.013 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 1.083 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.151 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 11.615 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.025 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.156 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.506 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 10.12 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.056 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 4.308 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.294 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 12.25 % |
| الفوليت الكلي | 15.51 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 15.51 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 15.51 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 178.2 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 5.94 % |
| الريتينول Retinol | 52.8 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 5.867 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 52.8 RAE | 3000 RAE | 1.76 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.347 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 2.313 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.099 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.083 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 27.06 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 4.51 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.66 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 4.4 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 2.97 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 96.954 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 17.628 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 165.99 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 2.767 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.032 جرام g | 20 جرام g | 5.16 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.207 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.631 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 122.76 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 40.92 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية