طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مُستدير round, مُستدير علوي ستيك, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع select, نيء
القيم الغذائية ل  1 ستيك  ( 344 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل252.496 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)8.417 %
الطاقة (السعرات الحرارية)399.04 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories19.952 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين81.15 جرام g56 جرام g144.911 %
الدهون (الشحوم) الكلية8.428 جرام g65 جرام g12.966 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد3.853 جرام g--
الصوديوم189.2 مليجرام mg2400 مليجرام mg7.883 %
البوتاسيوم1087.04 مليجرام mg4700 مليجرام mg23.129 %
الكالسيوم44.72 مليجرام mg1200 مليجرام mg3.727 %
الفوسفات756.8 مليجرام mg700 مليجرام mg108.114 %
الحديد8.05 مليجرام mg8 مليجرام mg100.625 %
الماغنيسيوم41.28 مليجرام mg420 مليجرام mg9.829 %
الزينك 12.178 مليجرام mg11 مليجرام mg110.709 %
النحاس0.162 مليجرام mg0.9 مليجرام mg18 %
المانغنيز0.01 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.435 %
السلينيوم78.088 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg141.978 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.22 مليجرام mg1.2 مليجرام mg18.333 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.86 مليجرام mg1.3 مليجرام mg66.154 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)21.173 مليجرام mg16 مليجرام mg132.331 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1.273 مليجرام mg5 مليجرام mg25.46 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)2.153 مليجرام mg1.3 مليجرام mg165.615 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)5.607 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg233.625 %
الفوليت الكلي13.76 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food13.76 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)13.76 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية24.08 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.803 %
الريتينول Retinol6.88 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.764 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)6.88 RAE3000 RAE0.229 %
فيتامين هاء Vitamin E0.722 مليجرام mg15 مليجرام mg4.813 %
فيتامين كاف Vitamin K5.16 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg4.3 %
فيتامين دال وحدات دولية3.44 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.573 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total220.504 مليجرام mg550 مليجرام mg40.092 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.165 جرام g20 جرام g15.825 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع3.45 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.722 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)216.72 مليجرام mg300 مليجرام mg72.24 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):