طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, جوك chuck, أعلى الكتف (الظهر), قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 0 بوصة شحم, كل الدرجات, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 1 باوند ( 453.6 جرام)
القيم الغذائية ل 1 باوند ( 453.6 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 284.498 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 9.483 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 920.808 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 46.04 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 118.526 جرام g | 56 جرام g | 211.654 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 46.086 جرام g | 65 جرام g | 70.902 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 4.99 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 308.448 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 12.852 % |
| البوتاسيوم | 1378.944 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 29.339 % |
| الكالسيوم | 31.752 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 2.646 % |
| الفوسفات | 984.312 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 140.616 % |
| الحديد | 12.746 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 159.325 % |
| الماغنيسيوم | 108.864 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 25.92 % |
| الزينك | 40.461 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 367.827 % |
| النحاس | 0.508 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 56.444 % |
| المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0 % |
| السلينيوم | 90.72 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 164.945 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.562 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 46.833 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 1.043 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 80.231 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 17.332 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 108.325 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 1.755 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 135 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 16.194 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 674.75 % |
| الفوليت الكلي | 36.288 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 36.288 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 36.288 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.771 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 5.14 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 451.332 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 82.06 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 14.742 جرام g | 20 جرام g | 73.71 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 21.56 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.674 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 272.16 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 90.72 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية