طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, ضلوع, الطرف الصغير (ضلوع 10-12), قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع select, نيء
القيم الغذائية ل 1 باوند ( 453.6 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 330.674 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 11.022 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 607.824 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 30.391 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
البروتين | 102.196 جرام g | 56 جرام g | 182.493 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 19.051 جرام g | 65 جرام g | 29.309 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 4.808 جرام g | - | - |
الصوديوم | 249.48 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 10.395 % |
البوتاسيوم | 1601.208 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 34.068 % |
الكالسيوم | 99.792 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 8.316 % |
الفوسفات | 948.024 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 135.432 % |
الحديد | 7.212 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 90.15 % |
الماغنيسيوم | 104.328 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 24.84 % |
الزينك | 17.963 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 163.3 % |
النحاس | 0.345 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 38.333 % |
المانغنيز | 0.05 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 2.174 % |
السلينيوم | 137.894 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 250.716 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.345 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 28.75 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.549 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 42.231 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 29.684 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 185.525 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 3.003 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 60.06 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 2.88 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 221.538 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 4.309 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 179.542 % |
الفوليت الكلي | 58.968 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 58.968 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 58.968 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0 % |
الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 1.315 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 8.767 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 5.443 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 4.536 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 426.838 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 77.607 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 7.044 جرام g | 20 جرام g | 35.22 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 7.666 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.826 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 331.128 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 110.376 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية