طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مُستدير round, مُستدير سفلي, شوآء, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, كل الدرجات, نيء
القيم الغذائية ل  1 باوند  ( 453.6 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل329.223 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)10.974 %
الطاقة (السعرات الحرارية)580.608 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories29.03 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين100.654 جرام g56 جرام g179.739 %
الدهون (الشحوم) الكلية19.55 جرام g65 جرام g30.077 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد4.944 جرام g--
الصوديوم267.624 مليجرام mg2400 مليجرام mg11.151 %
البوتاسيوم1587.6 مليجرام mg4700 مليجرام mg33.779 %
الكالسيوم90.72 مليجرام mg1200 مليجرام mg7.56 %
الفوسفات970.704 مليجرام mg700 مليجرام mg138.672 %
الحديد8.709 مليجرام mg8 مليجرام mg108.863 %
الماغنيسيوم108.864 مليجرام mg420 مليجرام mg25.92 %
الزينك 19.142 مليجرام mg11 مليجرام mg174.018 %
النحاس0.449 مليجرام mg0.9 مليجرام mg49.889 %
المانغنيز0.064 مليجرام mg2.3 مليجرام mg2.783 %
السلينيوم127.915 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg232.573 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.408 مليجرام mg1.2 مليجرام mg34 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.653 مليجرام mg1.3 مليجرام mg50.231 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)30.214 مليجرام mg16 مليجرام mg188.838 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid2.976 مليجرام mg5 مليجرام mg59.52 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)2.976 مليجرام mg1.3 مليجرام mg228.923 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)7.122 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg296.75 %
الفوليت الكلي58.968 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food58.968 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)58.968 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0 %
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0 %
فيتامين هاء Vitamin E1.315 مليجرام mg15 مليجرام mg8.767 %
فيتامين كاف Vitamin K5.443 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg4.536 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total420.487 مليجرام mg550 مليجرام mg76.452 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat6.695 جرام g20 جرام g33.475 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع8.237 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.839 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)276.696 مليجرام mg300 مليجرام mg92.232 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):