طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مُستدير round, مُستدير سفلي, شوآء, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع choice, نيء
القيم الغذائية ل 1 باوند ( 453.6 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 326.547 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 10.885 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 635.04 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 31.752 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
البروتين | 100.79 جرام g | 56 جرام g | 179.982 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 22.499 جرام g | 65 جرام g | 34.614 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 4.808 جرام g | - | - |
الصوديوم | 254.016 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 10.584 % |
البوتاسيوم | 1546.776 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 32.91 % |
الكالسيوم | 86.184 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 7.182 % |
الفوسفات | 975.24 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 139.32 % |
الحديد | 9.344 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 116.8 % |
الماغنيسيوم | 108.864 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 25.92 % |
الزينك | 18.87 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 171.545 % |
النحاس | 0.445 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 49.444 % |
المانغنيز | 0.064 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 2.783 % |
السلينيوم | 125.647 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 228.449 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.422 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 35.167 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.726 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 55.846 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 30.65 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 191.563 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.978 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 39.56 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 2.962 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 227.846 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 8.392 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 349.667 % |
الفوليت الكلي | 58.968 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 58.968 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 58.968 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0 % |
الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 1.361 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 9.073 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 5.443 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 4.536 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 420.941 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 76.535 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 7.707 جرام g | 20 جرام g | 38.535 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 9.48 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.966 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 281.232 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 93.744 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية