طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مُستدير round, مُستدير سفلي, شوآء, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع choice, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 1 باوند ( 453.6 جرام)
القيم الغذائية ل 1 باوند ( 453.6 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 296.019 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 9.867 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 811.944 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 40.597 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 125.012 جرام g | 56 جرام g | 223.236 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 30.709 جرام g | 65 جرام g | 47.245 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 4.854 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 163.296 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 6.804 % |
| البوتاسيوم | 1020.6 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 21.715 % |
| الكالسيوم | 27.216 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 2.268 % |
| الفوسفات | 789.264 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 112.752 % |
| الحديد | 11.022 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 137.775 % |
| الماغنيسيوم | 86.184 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 20.52 % |
| الزينك | 21.864 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 198.764 % |
| النحاس | 0.295 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 32.778 % |
| المانغنيز | 0.041 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.783 % |
| السلينيوم | 142.43 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 258.964 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.259 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 21.583 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.78 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 60 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 24.014 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 150.088 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 2.454 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 49.08 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 1.746 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 134.308 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 7.394 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 308.083 % |
| الفوليت الكلي | 40.824 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 40.824 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 40.824 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 1.678 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 11.187 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 5.897 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 4.914 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 475.826 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 86.514 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 10.587 جرام g | 20 جرام g | 52.935 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 12.841 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.243 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 349.272 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 116.424 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية