طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, الخاصرة الطرية, ستيك, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع choice, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 1 باوند ( 453.6 جرام)
القيم الغذائية ل 1 باوند ( 453.6 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 279.78 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 9.326 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 934.416 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 46.721 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 131.589 جرام g | 56 جرام g | 234.98 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 41.278 جرام g | 65 جرام g | 63.505 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 4.99 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 267.624 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 11.151 % |
| البوتاسيوم | 1623.888 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 34.551 % |
| الكالسيوم | 72.576 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 6.048 % |
| الفوسفات | 1011.528 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 144.504 % |
| الحديد | 8.845 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 110.563 % |
| الماغنيسيوم | 108.864 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 25.92 % |
| الزينك | 24.494 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 222.673 % |
| النحاس | 0.413 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 45.889 % |
| المانغنيز | 0.05 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 2.174 % |
| السلينيوم | 149.688 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 272.16 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.349 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 29.083 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.676 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 52 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 38.824 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 242.65 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 2.586 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 51.72 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 2.74 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 210.769 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 8.21 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 342.083 % |
| الفوليت الكلي | 45.36 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 45.36 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 45.36 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 1.86 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 12.4 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 6.804 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 5.67 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 501.228 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 91.132 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 15.717 جرام g | 20 جرام g | 78.585 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 16.479 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.474 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 385.56 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 128.52 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية