طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مُستدير round, مُستدير علوي, ستيك, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع select, نيء
القيم الغذائية ل 1 باوند ( 453.6 جرام)
القيم الغذائية ل 1 باوند ( 453.6 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 329.45 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 10.982 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 585.144 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 29.257 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 104.918 جرام g | 56 جرام g | 187.354 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 15.286 جرام g | 65 جرام g | 23.517 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 5.126 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 290.304 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 12.096 % |
| البوتاسيوم | 1691.928 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 35.998 % |
| الكالسيوم | 99.792 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 8.316 % |
| الفوسفات | 1016.064 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 145.152 % |
| الحديد | 8.936 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 111.7 % |
| الماغنيسيوم | 113.4 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 27 % |
| الزينك | 20.73 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 188.455 % |
| النحاس | 0.485 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 53.889 % |
| المانغنيز | 0.064 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 2.783 % |
| السلينيوم | 144.698 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 263.087 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.431 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 35.917 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.667 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 51.308 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 31.203 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 195.019 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 3.08 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 61.6 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 3.08 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 236.923 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 6.124 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 255.167 % |
| الفوليت الكلي | 63.504 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 63.504 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 63.504 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 1.315 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 8.767 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 5.443 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 4.536 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 438.178 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 79.669 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 5.235 جرام g | 20 جرام g | 26.175 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 6.441 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.658 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 276.696 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 92.232 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية