طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بيض, كامل الدسم, مُجفف
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 5 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	0.139 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.005 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	29.6 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	1.48 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0.057 جرام g	300 جرام g	0.019 %
السكر الكلي	0.028 جرام g	36 جرام g	0.078 %
البروتين	2.403 جرام g	56 جرام g	4.291 %
الدهون (الشحوم) الكلية	2.195 جرام g	65 جرام g	3.377 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.207 جرام g	-	-
الصوديوم	23.8 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.992 %
البوتاسيوم	27 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.574 %
الكالسيوم	12.2 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	1.017 %
الفوسفات	31.45 مليجرام mg	700 مليجرام mg	4.493 %
الحديد	0.36 مليجرام mg	8 مليجرام mg	4.5 %
الماغنيسيوم	1.7 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.405 %
الزينك	0.158 مليجرام mg	11 مليجرام mg	1.436 %
النحاس	0.01 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	1.111 %
المانغنيز	0.003 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.13 %
السلينيوم	8.235 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	14.973 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.009 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.75 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.099 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	7.615 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.017 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.106 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.278 مليجرام mg	5 مليجرام mg	5.56 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.025 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	1.923 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.148 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	6.167 %
الفوليت الكلي	5.95 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	5.95 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	5.95 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	49.95 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	1.665 %
الريتينول Retinol	15 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	1.667 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	15 RAE	3000 RAE	0.5 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.194 مليجرام mg	15 مليجرام mg	1.293 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.06 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.05 %
فيتامين دال وحدات دولية	16.55 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	2.758 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.415 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	2.767 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	1.8 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	63.335 مليجرام mg	550 مليجرام mg	11.515 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	41.75 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0.696 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.753 جرام g	20 جرام g	3.765 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.836 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.416 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	81.5 مليجرام mg	300 مليجرام mg	27.167 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-