طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, مفروم, 93% لحم هبر/ 7% شحم, فطيرة, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل ( جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	3.191 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.106 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	9.65 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	0.483 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	1.311 جرام g	56 جرام g	2.341 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.447 جرام g	65 جرام g	0.688 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.053 جرام g	-	-
الصوديوم	3.3 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.138 %
البوتاسيوم	17.1 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.364 %
الكالسيوم	0.45 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.038 %
الفوسفات	10.25 مليجرام mg	700 مليجرام mg	1.464 %
الحديد	0.139 مليجرام mg	8 مليجرام mg	1.738 %
الماغنيسيوم	1.1 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.262 %
الزينك	0.321 مليجرام mg	11 مليجرام mg	2.918 %
النحاس	0.005 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	0.556 %
المانغنيز	0.001 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.043 %
السلينيوم	1.075 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	1.955 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.002 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.167 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.009 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.692 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.291 مليجرام mg	16 مليجرام mg	1.819 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.033 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0.66 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.02 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	1.538 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.126 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	5.25 %
الفوليت الكلي	0.35 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	0.35 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	0.35 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	0.45 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.015 %
الريتينول Retinol	0.15 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.017 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0.15 RAE	3000 RAE	0.005 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.006 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.04 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.06 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.05 %
فيتامين دال وحدات دولية	0.1 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.017 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	4.24 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0.771 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.184 جرام g	20 جرام g	0.92 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.183 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.018 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	4.4 مليجرام mg	300 مليجرام mg	1.467 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-