طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مفروم, 93% لحم هبر/ 7% شحم, فطيرة, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل    (  Grams) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل3.191 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.106 %
الطاقة (السعرات الحرارية)9.65 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories0.483 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين1.311 جرام g56 جرام g2.341 %
الدهون (الشحوم) الكلية0.447 جرام g65 جرام g0.688 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.053 جرام g--
الصوديوم3.3 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.138 %
البوتاسيوم17.1 مليجرام mg4700 مليجرام mg0.364 %
الكالسيوم0.45 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.038 %
الفوسفات10.25 مليجرام mg700 مليجرام mg1.464 %
الحديد0.139 مليجرام mg8 مليجرام mg1.738 %
الماغنيسيوم1.1 مليجرام mg420 مليجرام mg0.262 %
الزينك 0.321 مليجرام mg11 مليجرام mg2.918 %
النحاس0.005 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0.556 %
المانغنيز0.001 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.043 %
السلينيوم1.075 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg1.955 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.002 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0.167 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.009 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0.692 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.291 مليجرام mg16 مليجرام mg1.819 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.033 مليجرام mg5 مليجرام mg0.66 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.02 مليجرام mg1.3 مليجرام mg1.538 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.126 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg5.25 %
الفوليت الكلي0.35 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food0.35 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0.35 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0.45 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.015 %
الريتينول Retinol0.15 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.017 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0.15 RAE3000 RAE0.005 %
فيتامين هاء Vitamin E0.006 مليجرام mg15 مليجرام mg0.04 %
فيتامين كاف Vitamin K0.06 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.05 %
فيتامين دال وحدات دولية0.1 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.017 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total4.24 مليجرام mg550 مليجرام mg0.771 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.184 جرام g20 جرام g0.92 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.183 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.018 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)4.4 مليجرام mg300 مليجرام mg1.467 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):