طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, الخاصرة, سفلي سيريليون مؤخرة, ثلاثي-الطرف (قمة) ستيك, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, كل الدرجات, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 1 باوند ( 453.6 جرام)
القيم الغذائية ل 1 باوند ( 453.6 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 28.785 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.96 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 151.05 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 7.553 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 17.083 جرام g | 56 جرام g | 30.505 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 8.653 جرام g | 65 جرام g | 13.312 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 0.827 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 41.04 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.71 % |
| البوتاسيوم | 249.09 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 5.3 % |
| الكالسيوم | 6.84 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.57 % |
| الفوسفات | 151.05 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 21.579 % |
| الحديد | 2.075 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 25.938 % |
| الماغنيسيوم | 14.82 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 3.529 % |
| الزينك | 4.019 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 36.536 % |
| النحاس | 0.09 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 10 % |
| المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0 % |
| السلينيوم | 5.871 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 10.675 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.073 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 6.083 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.163 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 12.538 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 2.408 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 15.05 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.336 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 6.72 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.253 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 19.462 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.613 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 67.208 % |
| الفوليت الكلي | 5.7 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 5.7 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 5.7 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.097 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.647 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 65.094 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 11.835 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 3.253 جرام g | 20 جرام g | 16.265 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 4.425 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.307 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 38.76 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 12.92 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية