طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, cheshire جيشاير
القيم الغذائية ل ( جرام)
القيم الغذائية ل ( جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 220.629 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 7.354 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 2267.82 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 113.391 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 28.011 جرام g | 300 جرام g | 9.337 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 136.948 جرام g | 56 جرام g | 244.55 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 179.316 جرام g | 65 جرام g | 275.871 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 21.096 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 4102 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 170.917 % |
| البوتاسيوم | 556.7 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 11.845 % |
| الكالسيوم | 3767.98 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 313.998 % |
| الفوسفات | 2719.04 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 388.434 % |
| الحديد | 1.231 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 15.388 % |
| الماغنيسيوم | 123.06 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 29.3 % |
| الزينك | 16.349 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 148.627 % |
| النحاس | 0.246 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 27.333 % |
| المانغنيز | 0.07 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 3.043 % |
| السلينيوم | 84.97 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 154.491 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.27 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 22.5 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 1.717 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 132.077 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.469 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 2.931 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 2.42 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 48.4 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.434 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 33.385 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 4.864 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 202.667 % |
| الفوليت الكلي | 105.48 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 105.48 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 105.48 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 5772.1 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 192.403 % |
| الريتينول Retinol | 1289.2 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 143.244 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 1365.38 RAE | 3000 RAE | 45.513 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 114.124 جرام g | 20 جرام g | 570.62 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 50.812 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 5.098 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 603.58 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 201.193 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية