طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, cottage كوتيج, بدون دسم, غير قابل للدهن, جاف, خثرات صغيرة أو كبيرة
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 474.719 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 15.824 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 421.92 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 21.096 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 39.028 جرام g | 300 جرام g | 13.009 % |
السكر الكلي | 10.841 جرام g | 36 جرام g | 30.114 % |
البروتين | 60.592 جرام g | 56 جرام g | 108.2 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 1.699 جرام g | 65 جرام g | 2.614 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 10.021 جرام g | - | - |
الصوديوم | 2179.92 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 90.83 % |
البوتاسيوم | 802.82 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 17.081 % |
الكالسيوم | 503.96 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 41.997 % |
الفوسفات | 1113.4 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 159.057 % |
الحديد | 0.879 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 10.988 % |
الماغنيسيوم | 64.46 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 15.348 % |
الزينك | 2.754 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 25.036 % |
النحاس | 0.176 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 19.556 % |
المانغنيز | 0.129 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 5.609 % |
السلينيوم | 55.084 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 100.153 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.135 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 11.25 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 1.324 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 101.846 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.844 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 5.275 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 2.614 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 52.28 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.094 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 7.231 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 2.696 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 112.333 % |
الفوليت الكلي | 52.74 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 52.74 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 52.74 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 46.88 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 1.563 % |
الريتينول Retinol | 11.72 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 1.302 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 11.72 RAE | 3000 RAE | 0.391 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.059 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.393 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 104.894 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 19.072 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.99 جرام g | 20 جرام g | 4.95 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.463 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.018 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 41.02 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 13.673 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية