طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, cottage كوتيج, قليل الدسم, 1% دسم حليب
القيم الغذائية ل 1 كوب, (غير مُعلب) ( 226 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 483.333 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 16.111 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 421.92 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 21.096 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 15.939 جرام g | 300 جرام g | 5.313 % |
السكر الكلي | 15.939 جرام g | 36 جرام g | 44.275 % |
البروتين | 72.605 جرام g | 56 جرام g | 129.652 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 5.977 جرام g | 65 جرام g | 9.195 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 8.145 جرام g | - | - |
الصوديوم | 2379.16 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 99.132 % |
البوتاسيوم | 503.96 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 10.723 % |
الكالسيوم | 357.46 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 29.788 % |
الفوسفات | 785.24 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 112.177 % |
الحديد | 0.82 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 10.25 % |
الماغنيسيوم | 29.3 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 6.976 % |
الزينك | 2.227 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 20.245 % |
النحاس | 0.164 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 18.222 % |
المانغنيز | 0.018 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.783 % |
السلينيوم | 52.74 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 95.891 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.123 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 10.25 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.967 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 74.385 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.75 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 4.688 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.26 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 25.2 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.398 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 30.615 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 3.692 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 153.833 % |
الفوليت الكلي | 70.32 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 70.32 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 70.32 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 240.26 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 8.009 % |
الريتينول Retinol | 64.46 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 7.162 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 64.46 RAE | 3000 RAE | 2.149 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.059 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.393 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 0.586 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.488 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 17.58 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 102.55 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 18.645 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 3.78 جرام g | 20 جرام g | 18.9 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.705 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.182 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 23.44 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 7.813 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية