طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, cottage كوتيج, قليل الدسم, 1% دسم حليب
القيم الغذائية ل  1 كوب, (غير مُعلب)  ( 226 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل483.333 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)16.111 %
الطاقة (السعرات الحرارية)421.92 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories21.096 %
النشويات (الكربوهيدرات)15.939 جرام g300 جرام g5.313 %
السكر الكلي15.939 جرام g36 جرام g44.275 %
البروتين72.605 جرام g56 جرام g129.652 %
الدهون (الشحوم) الكلية5.977 جرام g65 جرام g9.195 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد8.145 جرام g--
الصوديوم2379.16 مليجرام mg2400 مليجرام mg99.132 %
البوتاسيوم503.96 مليجرام mg4700 مليجرام mg10.723 %
الكالسيوم357.46 مليجرام mg1200 مليجرام mg29.788 %
الفوسفات785.24 مليجرام mg700 مليجرام mg112.177 %
الحديد0.82 مليجرام mg8 مليجرام mg10.25 %
الماغنيسيوم29.3 مليجرام mg420 مليجرام mg6.976 %
الزينك 2.227 مليجرام mg11 مليجرام mg20.245 %
النحاس0.164 مليجرام mg0.9 مليجرام mg18.222 %
المانغنيز0.018 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.783 %
السلينيوم52.74 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg95.891 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.123 مليجرام mg1.2 مليجرام mg10.25 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.967 مليجرام mg1.3 مليجرام mg74.385 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.75 مليجرام mg16 مليجرام mg4.688 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1.26 مليجرام mg5 مليجرام mg25.2 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.398 مليجرام mg1.3 مليجرام mg30.615 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)3.692 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg153.833 %
الفوليت الكلي70.32 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food70.32 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)70.32 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية240.26 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU8.009 %
الريتينول Retinol64.46 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg7.162 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)64.46 RAE3000 RAE2.149 %
فيتامين هاء Vitamin E0.059 مليجرام mg15 مليجرام mg0.393 %
فيتامين كاف Vitamin K0.586 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.488 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene17.58 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total102.55 مليجرام mg550 مليجرام mg18.645 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.78 جرام g20 جرام g18.9 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.705 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.182 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)23.44 مليجرام mg300 مليجرام mg7.813 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):