طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, شيدر شيدر
القيم الغذائية ل 1 كوب, melted ( 244 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, melted ( 244 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 216.937 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 7.231 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 2367.44 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 118.372 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 18.107 جرام g | 300 جرام g | 6.036 % |
| السكر الكلي | 2.813 جرام g | 36 جرام g | 7.814 % |
| البروتين | 134.018 جرام g | 56 جرام g | 239.318 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 195.197 جرام g | 65 جرام g | 300.303 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 21.741 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 3826.58 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 159.441 % |
| البوتاسيوم | 445.36 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 9.476 % |
| الكالسيوم | 4160.6 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 346.717 % |
| الفوسفات | 2666.3 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 380.9 % |
| الحديد | 0.82 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 10.25 % |
| الماغنيسيوم | 158.22 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 37.671 % |
| الزينك | 21.33 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 193.909 % |
| النحاس | 0.176 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 19.556 % |
| المانغنيز | 0.158 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 6.87 % |
| السلينيوم | 167.01 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 303.655 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.17 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 14.167 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 2.508 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 192.923 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.346 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 2.163 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 2.403 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 48.06 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.387 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 29.769 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 6.446 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 268.583 % |
| الفوليت الكلي | 158.22 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 158.22 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 158.22 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 7278.12 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 242.604 % |
| الريتينول Retinol | 1933.8 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 214.867 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 1933.8 RAE | 3000 RAE | 64.46 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 4.161 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 27.74 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 14.064 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 11.72 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 140.64 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 23.44 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 3.516 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 23.44 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 498.1 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 96.69 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 17.58 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 110.561 جرام g | 20 جرام g | 552.805 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 54.182 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 8.327 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 580.14 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 193.38 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية