طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, colby كولبي
القيم الغذائية ل 1 كوب, مبشور ( 113 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, مبشور ( 113 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 226.526 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 7.551 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 2336.42 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 116.821 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 15.24 جرام g | 300 جرام g | 5.08 % |
| السكر الكلي | 3.084 جرام g | 36 جرام g | 8.567 % |
| البروتين | 140.897 جرام g | 56 جرام g | 251.602 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 190.412 جرام g | 65 جرام g | 292.942 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 19.925 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 3581.72 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 149.238 % |
| البوتاسيوم | 753.11 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 16.024 % |
| الكالسيوم | 4062.05 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 338.504 % |
| الفوسفات | 2710.01 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 387.144 % |
| الحديد | 4.507 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 56.338 % |
| الماغنيسيوم | 154.18 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 36.71 % |
| الزينك | 18.205 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 165.5 % |
| النحاس | 0.249 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 27.667 % |
| المانغنيز | 0.071 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 3.087 % |
| السلينيوم | 85.985 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 156.336 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.089 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 7.417 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 2.224 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 171.077 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.551 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 3.444 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.245 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 24.9 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.468 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 36 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 4.922 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 205.083 % |
| الفوليت الكلي | 106.74 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 106.74 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 106.74 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 5894.42 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 196.481 % |
| الريتينول Retinol | 1524.01 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 169.334 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 1565.52 RAE | 3000 RAE | 52.184 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 1.66 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 11.067 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 16.011 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 13.343 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 142.32 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 23.72 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 3.558 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 23.72 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 486.26 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 91.322 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 16.604 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 119.893 جرام g | 20 جرام g | 599.465 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 55.03 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 5.651 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 563.35 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 187.783 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية