طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, cottage كوتيج, مدهون, خثرات صغيرة أو كبيرة
القيم الغذائية ل  1 كوب, كبير خثارة اللبن (جرثي) (غير مُعلب)  ( 210 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل473.155 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)15.772 %
الطاقة (السعرات الحرارية)581.14 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories29.057 %
النشويات (الكربوهيدرات)20.043 جرام g300 جرام g6.681 %
السكر الكلي15.833 جرام g36 جرام g43.981 %
البروتين65.942 جرام g56 جرام g117.754 %
الدهون (الشحوم) الكلية25.499 جرام g65 جرام g39.229 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد8.361 جرام g--
الصوديوم2158.52 مليجرام mg2400 مليجرام mg89.938 %
البوتاسيوم616.72 مليجرام mg4700 مليجرام mg13.122 %
الكالسيوم492.19 مليجرام mg1200 مليجرام mg41.016 %
الفوسفات942.87 مليجرام mg700 مليجرام mg134.696 %
الحديد0.415 مليجرام mg8 مليجرام mg5.188 %
الماغنيسيوم47.44 مليجرام mg420 مليجرام mg11.295 %
الزينك 2.372 مليجرام mg11 مليجرام mg21.564 %
النحاس0.172 مليجرام mg0.9 مليجرام mg19.111 %
المانغنيز0.012 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.522 %
السلينيوم57.521 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg104.584 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.16 مليجرام mg1.2 مليجرام mg13.333 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.967 مليجرام mg1.3 مليجرام mg74.385 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.587 مليجرام mg16 مليجرام mg3.669 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid3.303 مليجرام mg5 مليجرام mg66.06 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.273 مليجرام mg1.3 مليجرام mg21 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.55 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg106.25 %
الفوليت الكلي71.16 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food71.16 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)71.16 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية830.2 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU27.673 %
الريتينول Retinol213.48 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg23.72 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)219.41 RAE3000 RAE7.314 %
فيتامين هاء Vitamin E0.474 مليجرام mg15 مليجرام mg3.16 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية17.79 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU2.965 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.593 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg3.953 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene71.16 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total109.112 مليجرام mg550 مليجرام mg19.839 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat10.188 جرام g20 جرام g50.94 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع4.614 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.729 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)100.81 مليجرام mg300 مليجرام mg33.603 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):