طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, cottage كوتيج, كريمه, مع فاكهه
القيم الغذائية ل 1 كوب, (غير مُعلب) ( 226 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, (غير مُعلب) ( 226 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 472.265 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 15.742 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 575.21 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 28.761 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 27.337 جرام g | 300 جرام g | 9.112 % |
| السكر الكلي | 14.113 جرام g | 36 جرام g | 39.203 % |
| البروتين | 63.392 جرام g | 56 جرام g | 113.2 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 22.831 جرام g | 65 جرام g | 35.125 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 1.186 جرام g | 38 جرام g | 3.121 % |
| الرماد | 7.116 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 2039.92 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 84.997 % |
| البوتاسيوم | 533.7 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 11.355 % |
| الكالسيوم | 314.29 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 26.191 % |
| الفوسفات | 670.09 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 95.727 % |
| الحديد | 0.949 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 11.863 % |
| الماغنيسيوم | 41.51 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 9.883 % |
| الزينك | 1.957 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 17.791 % |
| النحاس | 0.237 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 26.333 % |
| المانغنيز | 0.018 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.783 % |
| السلينيوم | 45.661 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 83.02 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 8.302 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 9.224 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.196 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 16.333 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.842 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 64.769 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.89 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 5.563 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.073 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 21.46 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.403 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 31 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 3.143 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 130.958 % |
| الفوليت الكلي | 65.23 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 65.23 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 65.23 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 865.78 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 28.859 % |
| الريتينول Retinol | 219.41 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 24.379 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 225.34 RAE | 3000 RAE | 7.511 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.237 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.58 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 2.372 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.977 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 83.02 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 103.775 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 18.868 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 13.704 جرام g | 20 جرام g | 68.52 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 6.143 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.735 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 77.09 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 25.697 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية