طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, cottage كوتيج, قليل الدسم, 2% دسم حليب
القيم الغذائية ل 1 كوب, (غير مُعلب) ( 226 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, (غير مُعلب) ( 226 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 481.753 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 16.058 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 480.33 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 24.017 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 28.227 جرام g | 300 جرام g | 9.409 % |
| السكر الكلي | 23.72 جرام g | 36 جرام g | 65.889 % |
| البروتين | 61.969 جرام g | 56 جرام g | 110.659 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 13.461 جرام g | 65 جرام g | 20.709 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 7.531 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 1826.44 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 76.102 % |
| البوتاسيوم | 741.25 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 15.771 % |
| الكالسيوم | 658.23 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 54.853 % |
| الفوسفات | 889.5 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 127.071 % |
| الحديد | 0.771 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 9.638 % |
| الماغنيسيوم | 53.37 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 12.707 % |
| الزينك | 3.024 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 27.491 % |
| النحاس | 0.196 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 21.778 % |
| المانغنيز | 0.089 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 3.87 % |
| السلينيوم | 70.567 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 128.304 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.119 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 9.917 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 1.488 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 114.462 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.611 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 3.819 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 3.107 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 62.14 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.338 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 26 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 2.787 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 116.125 % |
| الفوليت الكلي | 47.44 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 47.44 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 47.44 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 1334.25 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 44.475 % |
| الريتينول Retinol | 403.24 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 44.804 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 403.24 RAE | 3000 RAE | 13.441 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.474 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 3.16 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 35.58 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 96.659 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 17.574 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 7.324 جرام g | 20 جرام g | 36.62 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 3.06 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.492 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 71.16 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 23.72 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية