طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, feta فيتا
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 327.455 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 10.915 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 1565.52 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 78.276 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 24.254 جرام g | 300 جرام g | 8.085 % |
| السكر الكلي | 24.254 جرام g | 36 جرام g | 67.372 % |
| البروتين | 84.265 جرام g | 56 جرام g | 150.473 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 126.19 جرام g | 65 جرام g | 194.138 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 30.836 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 5437.81 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 226.575 % |
| البوتاسيوم | 367.66 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.823 % |
| الكالسيوم | 2923.49 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 243.624 % |
| الفوسفات | 1998.41 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 285.487 % |
| الحديد | 3.855 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 48.188 % |
| الماغنيسيوم | 112.67 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 26.826 % |
| الزينك | 17.078 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 155.255 % |
| النحاس | 0.19 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 21.111 % |
| المانغنيز | 0.166 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 7.217 % |
| السلينيوم | 88.95 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 161.727 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.913 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 76.083 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 5.005 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 385 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 5.877 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 36.731 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 5.734 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 114.68 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 2.514 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 193.385 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 10.022 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 417.583 % |
| الفوليت الكلي | 189.76 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 189.76 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 189.76 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 2502.46 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 83.415 % |
| الريتينول Retinol | 741.25 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 82.361 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 741.25 RAE | 3000 RAE | 24.708 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 1.067 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 7.113 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 10.674 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 8.895 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 94.88 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 15.813 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 2.372 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 15.813 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 17.79 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 91.322 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 16.604 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 88.63 جرام g | 20 جرام g | 443.15 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 27.414 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 3.505 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 527.77 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 175.923 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية