طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, كريمه
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 232 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 232 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 319.403 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 10.647 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 2124.5 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 106.225 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 33.506 جرام g | 300 جرام g | 11.169 % |
| السكر الكلي | 22.823 جرام g | 36 جرام g | 63.397 % |
| البروتين | 37.331 جرام g | 56 جرام g | 66.663 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 209.051 جرام g | 65 جرام g | 321.617 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 7.709 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 1905.98 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 79.416 % |
| البوتاسيوم | 801.24 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 17.048 % |
| الكالسيوم | 588.79 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 49.066 % |
| الفوسفات | 649.49 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 92.784 % |
| الحديد | 0.668 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 8.35 % |
| الماغنيسيوم | 54.63 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 13.007 % |
| الزينك | 3.035 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 27.591 % |
| النحاس | 0.109 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 12.111 % |
| المانغنيز | 0.067 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 2.913 % |
| السلينيوم | 52.202 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 94.913 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.14 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 11.667 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 1.396 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 107.385 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.552 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 3.45 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 3.138 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 62.76 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.34 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 26.154 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.335 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 55.625 % |
| الفوليت الكلي | 54.63 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 54.63 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 54.63 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 6743.77 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 224.792 % |
| الريتينول Retinol | 1839.21 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 204.357 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 1869.56 RAE | 3000 RAE | 62.319 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 5.22 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 34.8 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 12.747 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 10.623 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 6.07 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 358.13 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 12.14 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 165.104 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 30.019 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 42.49 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.708 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 122.693 جرام g | 20 جرام g | 613.465 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 54.065 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 9.002 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 613.07 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 204.357 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية