طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض, كامل الدسم, مطبوخ, مسلوق بشدة
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 8.5 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 45.518 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.517 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 94.55 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 4.728 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 0.683 جرام g | 300 جرام g | 0.228 % |
السكر الكلي | 0.683 جرام g | 36 جرام g | 1.897 % |
البروتين | 7.674 جرام g | 56 جرام g | 13.704 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 6.472 جرام g | 65 جرام g | 9.957 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 0.659 جرام g | - | - |
الصوديوم | 75.64 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 3.152 % |
البوتاسيوم | 76.86 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 1.635 % |
الكالسيوم | 30.5 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 2.542 % |
الفوسفات | 104.92 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 14.989 % |
الحديد | 0.726 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 9.075 % |
الماغنيسيوم | 6.1 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 1.452 % |
الزينك | 0.641 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 5.827 % |
النحاس | 0.008 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 0.889 % |
المانغنيز | 0.016 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.696 % |
السلينيوم | 18.788 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 34.16 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.04 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.333 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.313 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 24.077 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.039 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.244 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.853 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 17.06 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.074 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 5.692 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.677 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 28.208 % |
الفوليت الكلي | 26.84 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 26.84 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 26.84 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 317.2 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 10.573 % |
الريتينول Retinol | 90.28 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 10.031 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 90.89 RAE | 3000 RAE | 3.03 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.628 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 4.187 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 0.183 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.153 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 53.07 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 8.845 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 1.342 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 8.947 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 6.71 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 6.1 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 179.218 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 32.585 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 215.33 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 3.589 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.993 جرام g | 20 جرام g | 9.965 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.487 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.863 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 227.53 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 75.843 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية