طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, الخاصرة, الخاصرة الطرية شوآء, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع select, نيء
القيم الغذائية ل 1 شوآء ( 673 جرام)
القيم الغذائية ل 1 شوآء ( 673 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 491.559 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 16.385 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 908.55 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 45.428 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 149.137 جرام g | 56 جرام g | 266.316 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 34.323 جرام g | 65 جرام g | 52.805 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 7.403 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 282.66 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 11.778 % |
| البوتاسيوم | 2005.54 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 42.671 % |
| الكالسيوم | 94.22 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 7.852 % |
| الفوسفات | 1494.06 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 213.437 % |
| الحديد | 16.69 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 208.625 % |
| الماغنيسيوم | 87.49 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 20.831 % |
| الزينك | 22.68 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 206.182 % |
| النحاس | 0.458 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 50.889 % |
| المانغنيز | 0.054 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 2.348 % |
| السلينيوم | 144.695 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 263.082 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.384 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 32 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 2.255 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 173.462 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 34.491 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 215.569 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 2.497 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 49.94 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 4.186 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 322 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 25.036 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 1043.167 % |
| الفوليت الكلي | 26.92 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 26.92 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 26.92 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 47.11 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 1.57 % |
| الريتينول Retinol | 13.46 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 1.496 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 13.46 RAE | 3000 RAE | 0.449 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 1.211 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 8.073 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 10.095 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 8.413 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 13.46 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 2.243 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.673 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 4.487 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 392.359 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 71.338 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 11.481 جرام g | 20 جرام g | 57.405 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 12.107 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 2.524 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 417.26 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 139.087 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية