طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مُستدير round, العين من مُستدير round شوآء, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع select, نيء
القيم الغذائية ل 1 شوآء ( 699 جرام)
القيم الغذائية ل 1 شوآء ( 699 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 513.066 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 17.102 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 838.8 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 41.94 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 162.727 جرام g | 56 جرام g | 290.584 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 20.97 جرام g | 65 جرام g | 32.262 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 7.549 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 349.5 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 14.563 % |
| البوتاسيوم | 2159.91 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 45.956 % |
| الكالسيوم | 90.87 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 7.573 % |
| الفوسفات | 1544.79 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 220.684 % |
| الحديد | 9.576 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 119.7 % |
| الماغنيسيوم | 76.89 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 18.307 % |
| الزينك | 23.486 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 213.509 % |
| النحاس | 0.245 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 27.222 % |
| المانغنيز | 0.014 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.609 % |
| السلينيوم | 154.479 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 280.871 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.44 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 36.667 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 1.286 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 98.923 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 45.771 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 286.069 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 2.558 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 51.16 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 4.432 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 340.923 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 14.399 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 599.958 % |
| الفوليت الكلي | 27.96 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 27.96 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 27.96 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 118.83 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 3.961 % |
| الريتينول Retinol | 34.95 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 3.883 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 34.95 RAE | 3000 RAE | 1.165 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 1.538 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 10.253 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 10.485 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 8.738 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 6.99 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 1.165 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 442.467 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 80.449 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 8.591 جرام g | 20 جرام g | 42.955 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 9.667 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.615 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 433.38 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 144.46 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية