طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بيض, كامل الدسم, مطبوخ, مسلوق بشدة
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 8.5 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	6.343 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.211 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	13.175 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	0.659 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0.095 جرام g	300 جرام g	0.032 %
السكر الكلي	0.095 جرام g	36 جرام g	0.264 %
البروتين	1.069 جرام g	56 جرام g	1.909 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.902 جرام g	65 جرام g	1.388 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.092 جرام g	-	-
الصوديوم	10.54 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.439 %
البوتاسيوم	10.71 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.228 %
الكالسيوم	4.25 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.354 %
الفوسفات	14.62 مليجرام mg	700 مليجرام mg	2.089 %
الحديد	0.101 مليجرام mg	8 مليجرام mg	1.263 %
الماغنيسيوم	0.85 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.202 %
الزينك	0.089 مليجرام mg	11 مليجرام mg	0.809 %
النحاس	0.001 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	0.111 %
المانغنيز	0.002 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.087 %
السلينيوم	2.618 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	4.76 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.006 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.5 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.044 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	3.385 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.005 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.031 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.119 مليجرام mg	5 مليجرام mg	2.38 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.01 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.769 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.094 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	3.917 %
الفوليت الكلي	3.74 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	3.74 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	3.74 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	44.2 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	1.473 %
الريتينول Retinol	12.58 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	1.398 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	12.665 RAE	3000 RAE	0.422 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.088 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.587 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.026 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.022 %
فيتامين دال وحدات دولية	7.395 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	1.233 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.187 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	1.247 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0.935 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0.85 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	24.973 مليجرام mg	550 مليجرام mg	4.541 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	30.005 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0.5 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.278 جرام g	20 جرام g	1.39 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.347 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.12 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	31.705 مليجرام mg	300 مليجرام mg	10.568 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-