طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حليب, جاف, بدون دسم, عادي, بدون إضافة فيتامين ألف و فيتامين دال
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 120 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 120 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 2.876 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.096 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 329.42 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 16.471 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 47.302 جرام g | 300 جرام g | 15.767 % |
| السكر الكلي | 47.302 جرام g | 36 جرام g | 131.394 % |
| البروتين | 32.906 جرام g | 56 جرام g | 58.761 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 0.701 جرام g | 65 جرام g | 1.078 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 7.216 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 486.85 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 20.285 % |
| البوتاسيوم | 1632.54 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 34.735 % |
| الكالسيوم | 1143.87 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 95.323 % |
| الفوسفات | 880.88 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 125.84 % |
| الحديد | 0.291 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 3.638 % |
| الماغنيسيوم | 100.1 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 23.833 % |
| الزينك | 3.713 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 33.755 % |
| النحاس | 0.037 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 4.111 % |
| المانغنيز | 0.018 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.783 % |
| السلينيوم | 24.843 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 45.169 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 6.188 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 6.876 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.378 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 31.5 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 1.411 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 108.538 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.865 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 5.406 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 3.247 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 64.94 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.329 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 25.308 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 3.667 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 152.792 % |
| الفوليت الكلي | 45.5 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 45.5 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 45.5 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 20.02 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.667 % |
| الريتينول Retinol | 5.46 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.607 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 5.46 RAE | 3000 RAE | 0.182 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.091 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.076 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0.91 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 153.972 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 27.995 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.454 جرام g | 20 جرام g | 2.27 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.183 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.027 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 18.2 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 6.067 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية