طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
زبادي, سادة, مقشود حليب, 13 جرام بروتين لكل 8 أونصة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل85.23 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.841%
الطاقة (السعرات الحرارية)56 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories2.8%
النشويات (الكربوهيدرات)7.68 جرام g300 جرام g2.56%
السكر الكلي7.68 جرام g36 جرام g21.333%
البروتين5.73 جرام g56 جرام g10.232%
الدهون (الشحوم) الكلية0.18 جرام g65 جرام g0.277%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.18 جرام g--
الصوديوم77 مليجرام mg2400 مليجرام mg3.208%
البوتاسيوم255 مليجرام mg4700 مليجرام mg5.426%
الكالسيوم199 مليجرام mg1200 مليجرام mg16.583%
الفوسفات157 مليجرام mg700 مليجرام mg22.429%
الحديد0.09 مليجرام mg8 مليجرام mg1.125%
الماغنيسيوم19 مليجرام mg420 مليجرام mg4.524%
الزينك 0.97 مليجرام mg11 مليجرام mg8.818%
النحاس0.015 مليجرام mg0.9 مليجرام mg1.667%
المانغنيز0.005 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.217%
السلينيوم3.6 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg6.545%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0.9 مليجرام mg90 مليجرام mg1%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.048 مليجرام mg1.2 مليجرام mg4%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.234 مليجرام mg1.3 مليجرام mg18%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.124 مليجرام mg16 مليجرام mg0.775%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.641 مليجرام mg5 مليجرام mg12.82%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.053 مليجرام mg1.3 مليجرام mg4.077%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.61 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg25.417%
الفوليت الكلي12 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food12 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)12 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية7 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.233%
الريتينول Retinol2 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.222%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)2 RAE3000 RAE0.067%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K0.2 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.167%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total15.2 مليجرام mg550 مليجرام mg2.764%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.116 جرام g20 جرام g0.58%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.049 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.005 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)2 مليجرام mg300 مليجرام mg0.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):