طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض, صفار البيض, نيء, طازج
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل52.31 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.744%
الطاقة (السعرات الحرارية)322 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories16.1%
النشويات (الكربوهيدرات)3.59 جرام g300 جرام g1.197%
السكر الكلي0.56 جرام g36 جرام g1.556%
البروتين15.86 جرام g56 جرام g28.321%
الدهون (الشحوم) الكلية26.54 جرام g65 جرام g40.831%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.71 جرام g--
الصوديوم48 مليجرام mg2400 مليجرام mg2%
البوتاسيوم109 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.319%
الكالسيوم129 مليجرام mg1200 مليجرام mg10.75%
الفوسفات390 مليجرام mg700 مليجرام mg55.714%
الحديد2.73 مليجرام mg8 مليجرام mg34.125%
الماغنيسيوم5 مليجرام mg420 مليجرام mg1.19%
الزينك 2.3 مليجرام mg11 مليجرام mg20.909%
النحاس0.077 مليجرام mg0.9 مليجرام mg8.556%
المانغنيز0.055 مليجرام mg2.3 مليجرام mg2.391%
السلينيوم56 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg101.818%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.176 مليجرام mg1.2 مليجرام mg14.667%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.528 مليجرام mg1.3 مليجرام mg40.615%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.024 مليجرام mg16 مليجرام mg0.15%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid2.99 مليجرام mg5 مليجرام mg59.8%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.35 مليجرام mg1.3 مليجرام mg26.923%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.95 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg81.25%
الفوليت الكلي146 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food146 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)146 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية1442 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU48.067%
الريتينول Retinol371 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg41.222%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)381 RAE3000 RAE12.7%
فيتامين هاء Vitamin E2.58 مليجرام mg15 مليجرام mg17.2%
فيتامين كاف Vitamin K0.7 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.583%
فيتامين دال وحدات دولية218 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU36.333%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام5.4 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg36%
ألفا كاروتين Alpha Carotene38 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene88 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin33 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total820.2 مليجرام mg550 مليجرام mg149.127%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin1094 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg18.233%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat9.551 جرام g20 جرام g47.755%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع11.738 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 4.204 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)1085 مليجرام mg300 مليجرام mg361.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):