طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض, صفار البيض, نيء, مُجمد, مُحلى بالسكر, مُبستر
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل51.23 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.708%
الطاقة (السعرات الحرارية)307 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories15.35%
النشويات (الكربوهيدرات)10.95 جرام g300 جرام g3.65%
السكر الكلي10.3 جرام g36 جرام g28.611%
البروتين13.87 جرام g56 جرام g24.768%
الدهون (الشحوم) الكلية22.82 جرام g65 جرام g35.108%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.13 جرام g--
الصوديوم70 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.917%
البوتاسيوم105 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.234%
الكالسيوم124 مليجرام mg1200 مليجرام mg10.333%
الفوسفات404 مليجرام mg700 مليجرام mg57.714%
الحديد3.7 مليجرام mg8 مليجرام mg46.25%
الماغنيسيوم10 مليجرام mg420 مليجرام mg2.381%
الزينك 3.06 مليجرام mg11 مليجرام mg27.818%
النحاس0.012 مليجرام mg0.9 مليجرام mg1.333%
المانغنيز0.08 مليجرام mg2.3 مليجرام mg3.478%
السلينيوم53.5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg97.273%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.14 مليجرام mg1.2 مليجرام mg11.667%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.523 مليجرام mg1.3 مليجرام mg40.231%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.037 مليجرام mg16 مليجرام mg0.231%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid3.287 مليجرام mg5 مليجرام mg65.74%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.398 مليجرام mg1.3 مليجرام mg30.615%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.64 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg68.333%
الفوليت الكلي174 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food174 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)174 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية1103 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU36.767%
الريتينول Retinol313 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg34.778%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)316 RAE3000 RAE10.533%
فيتامين هاء Vitamin E2.25 مليجرام mg15 مليجرام mg15%
فيتامين كاف Vitamin K0.7 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.583%
فيتامين دال وحدات دولية123 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU20.5%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام3.1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg20.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene38 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin33 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total669.3 مليجرام mg550 مليجرام mg121.691%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin967 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg16.117%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat7.11 جرام g20 جرام g35.55%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع8.885 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 3.856 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)917 مليجرام mg300 مليجرام mg305.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):