طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض, كامل الدسم, مطبوخ, مسلوق بشدة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل74.62 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.487%
الطاقة (السعرات الحرارية)155 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories7.75%
النشويات (الكربوهيدرات)1.12 جرام g300 جرام g0.373%
السكر الكلي1.12 جرام g36 جرام g3.111%
البروتين12.58 جرام g56 جرام g22.464%
الدهون (الشحوم) الكلية10.61 جرام g65 جرام g16.323%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.08 جرام g--
الصوديوم124 مليجرام mg2400 مليجرام mg5.167%
البوتاسيوم126 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.681%
الكالسيوم50 مليجرام mg1200 مليجرام mg4.167%
الفوسفات172 مليجرام mg700 مليجرام mg24.571%
الحديد1.19 مليجرام mg8 مليجرام mg14.875%
الماغنيسيوم10 مليجرام mg420 مليجرام mg2.381%
الزينك 1.05 مليجرام mg11 مليجرام mg9.545%
النحاس0.013 مليجرام mg0.9 مليجرام mg1.444%
المانغنيز0.026 مليجرام mg2.3 مليجرام mg1.13%
السلينيوم30.8 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg56%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.066 مليجرام mg1.2 مليجرام mg5.5%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.513 مليجرام mg1.3 مليجرام mg39.462%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.064 مليجرام mg16 مليجرام mg0.4%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1.398 مليجرام mg5 مليجرام mg27.96%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.121 مليجرام mg1.3 مليجرام mg9.308%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.11 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg46.25%
الفوليت الكلي44 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food44 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)44 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية520 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU17.333%
الريتينول Retinol148 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg16.444%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)149 RAE3000 RAE4.967%
فيتامين هاء Vitamin E1.03 مليجرام mg15 مليجرام mg6.867%
فيتامين كاف Vitamin K0.3 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.25%
فيتامين دال وحدات دولية87 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU14.5%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام2.2 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg14.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene11 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin10 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total293.8 مليجرام mg550 مليجرام mg53.418%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin353 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg5.883%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.267 جرام g20 جرام g16.335%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع4.077 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1.414 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)373 مليجرام mg300 مليجرام mg124.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):