طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض, كامل الدسم, مطبوخ, أومليت omelet
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل76.13 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.538%
الطاقة (السعرات الحرارية)154 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories7.7%
النشويات (الكربوهيدرات)0.64 جرام g300 جرام g0.213%
السكر الكلي0.31 جرام g36 جرام g0.861%
البروتين10.57 جرام g56 جرام g18.875%
الدهون (الشحوم) الكلية11.66 جرام g65 جرام g17.938%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.01 جرام g--
الصوديوم155 مليجرام mg2400 مليجرام mg6.458%
البوتاسيوم117 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.489%
الكالسيوم48 مليجرام mg1200 مليجرام mg4%
الفوسفات167 مليجرام mg700 مليجرام mg23.857%
الحديد1.48 مليجرام mg8 مليجرام mg18.5%
الماغنيسيوم11 مليجرام mg420 مليجرام mg2.619%
الزينك 1.09 مليجرام mg11 مليجرام mg9.909%
النحاس0.063 مليجرام mg0.9 مليجرام mg7%
المانغنيز0.024 مليجرام mg2.3 مليجرام mg1.043%
السلينيوم25.8 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg46.909%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.034 مليجرام mg1.2 مليجرام mg2.833%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.386 مليجرام mg1.3 مليجرام mg29.692%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.064 مليجرام mg16 مليجرام mg0.4%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1.289 مليجرام mg5 مليجرام mg25.78%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.143 مليجرام mg1.3 مليجرام mg11%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.76 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg31.667%
الفوليت الكلي39 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food39 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)39 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية617 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU20.567%
الريتينول Retinol169 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg18.778%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)172 RAE3000 RAE5.733%
فيتامين هاء Vitamin E1.29 مليجرام mg15 مليجرام mg8.6%
فيتامين كاف Vitamin K4.5 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg3.75%
فيتامين دال وحدات دولية69 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU11.5%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام1.7 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg11.333%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene28 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin8 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total247.6 مليجرام mg550 مليجرام mg45.018%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin423 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg7.05%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.319 جرام g20 جرام g16.595%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع4.843 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 2.712 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)313 مليجرام mg300 مليجرام mg104.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):