طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض, كامل الدسم, مُجفف
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 2.78 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.093% |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 592 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 29.6% |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 1.13 جرام g | 300 جرام g | 0.377% |
| السكر الكلي | 0.56 جرام g | 36 جرام g | 1.556% |
| البروتين | 48.05 جرام g | 56 جرام g | 85.804% |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 43.9 جرام g | 65 جرام g | 67.538% |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
| الرماد | 4.13 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 476 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 19.833% |
| البوتاسيوم | 540 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 11.489% |
| الكالسيوم | 244 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 20.333% |
| الفوسفات | 629 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 89.857% |
| الحديد | 7.2 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 90% |
| الماغنيسيوم | 34 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 8.095% |
| الزينك | 3.15 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 28.636% |
| النحاس | 0.203 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 22.556% |
| المانغنيز | 0.058 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 2.522% |
| السلينيوم | 164.7 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 299.455% |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.183 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 15.25% |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 1.977 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 152.077% |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.34 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 2.125% |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 5.55 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 111% |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.499 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 38.385% |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 2.96 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 123.333% |
| الفوليت الكلي | 119 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
| فوليت الطعام Folate Food | 119 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 119 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 999 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 33.3% |
| الريتينول Retinol | 300 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 33.333% |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 300 RAE | 3000 RAE | 10% |
| فيتامين هاء Vitamin E | 3.88 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 25.867% |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.2 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1% |
| فيتامين دال وحدات دولية | 331 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 55.167% |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 8.3 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 55.333% |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 36 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
| الكولين الكلي Choline Total | 1266.7 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 230.309% |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 835 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 13.917% |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 15.069 جرام g | 20 جرام g | 75.345% |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 16.726 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 8.314 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 1630 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 543.333% |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |