طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض, أوز, كامل الدسم, طازج, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل70.43 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.348%
الطاقة (السعرات الحرارية)185 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories9.25%
النشويات (الكربوهيدرات)1.35 جرام g300 جرام g0.45%
السكر الكلي0.94 جرام g36 جرام g2.611%
البروتين13.87 جرام g56 جرام g24.768%
الدهون (الشحوم) الكلية13.27 جرام g65 جرام g20.415%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.08 جرام g--
الصوديوم138 مليجرام mg2400 مليجرام mg5.75%
البوتاسيوم210 مليجرام mg4700 مليجرام mg4.468%
الكالسيوم60 مليجرام mg1200 مليجرام mg5%
الفوسفات208 مليجرام mg700 مليجرام mg29.714%
الحديد3.64 مليجرام mg8 مليجرام mg45.5%
الماغنيسيوم16 مليجرام mg420 مليجرام mg3.81%
الزينك 1.33 مليجرام mg11 مليجرام mg12.091%
النحاس0.062 مليجرام mg0.9 مليجرام mg6.889%
المانغنيز0.038 مليجرام mg2.3 مليجرام mg1.652%
السلينيوم36.9 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg67.091%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.147 مليجرام mg1.2 مليجرام mg12.25%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.382 مليجرام mg1.3 مليجرام mg29.385%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.189 مليجرام mg16 مليجرام mg1.181%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1.759 مليجرام mg5 مليجرام mg35.18%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.236 مليجرام mg1.3 مليجرام mg18.154%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)5.1 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg212.5%
الفوليت الكلي76 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food76 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)76 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية650 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU21.667%
الريتينول Retinol185 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg20.556%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)187 RAE3000 RAE6.233%
فيتامين هاء Vitamin E1.29 مليجرام mg15 مليجرام mg8.6%
فيتامين كاف Vitamin K0.4 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.333%
فيتامين دال وحدات دولية66 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU11%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام1.7 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg11.333%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene13 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin12 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total263.4 مليجرام mg550 مليجرام mg47.891%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin442 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg7.367%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.595 جرام g20 جرام g17.975%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع5.747 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1.672 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)852 مليجرام mg300 مليجرام mg284%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):